如何优雅专注的在冰天雪地的天气里每天来一个冷水澡？

开始洗冷水澡始于大一的夏天。那个时候坚持每天早晨跑步，跑完步就洗个澡，然后去上课，感觉特别的精神饱满，清爽舒服，斗志昂扬，上天入地无所不能。

接着冬季来了，南昌的冬天比老家冷几度，也更容易下雪，下的雪也要比老家大。我依然坚持洗冷水澡。

洗澡的地方在宿舍每一层都有，兼具洗衣服，是公开的。其实还有一个澡堂，我大一的冬季去过，赤条条的来去，有点不好意思，最主要的是大包小包的衣服拿着很不爽，后面就没有去过了。所以，就近原则我就不去澡堂了，我选择了宿舍同层的公共浴室，还可以省点钱哦，澡堂是要花钱的，忘了几块钱一次了。

洗澡仪式（程序）如下：

1. 在寝室俯卧撑做100来个；
2. 去公共浴室，脱掉所有衣服，用干毛巾檫拭全身，这个时候全身微微发热；
3. 打开水，让头顶的花洒的冷冰冰的水直接冲击脖子以下，保持头部干燥，注意有心脏病的就免了；
4. 三五分钟之后，全身热气腾腾，刚才的冷彻全身的寒冷已经随风而去，舒服的感觉油然而生；
5. 最后洗头；
6. 收尾，擦干身体后，穿上秋衣秋裤，走在走廊里，是那么的舒服，是那么的温暖，我再也无话可说；
7. 回寝室接着做100来个俯卧撑，穿上外套，okay。

毕业后就断掉了洗冷水澡了，那个时候宁波冬天比南昌还冷一点，主要是卧室隔壁就是一个洗手间，还有一个热水器，洗热水澡非常的方便，那干嘛要折磨自己和自己过不去呢？俗话说“饱暖思淫欲，挥霍无尺度。”

今年我又重启了冷水澡计划，但是有改进的，不然如何面对上帝？

1. 俯卧撑120个左右；
2. 用干毛巾擦拭身体；
3. 先是热水洗一遍，主要是热水可以去除汗迹和污垢，顺便洗好头，接着是温水，用于过渡，最后是冷冰冰的水（有心脏问题的请滤过此步骤）。冷冰冰的水浇下来，刚开始肯定是艰难的，但是几秒钟之后，皮肤就会紧凑起来，用于抵抗这种冷彻骨头的寒冷，接着就会全身冒起热气，顺畅至极，快活似神仙；
4. 擦拭干净，再做120个左右俯卧撑，over。

至此，可能有些男性会问，这么做是否有帮助？Aha, but if you never try, You‘ll never know. end。